营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

发布时间：2025-06-14 15:19:54 来源：悦刻正品Box 作者：悦刻旗舰商城

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹
、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯 、小肉包 、混沌、牛肉 、小米粥 、豆浆 。每天任意在这些品种里合理搭配几种  。

午餐一般就是一晕二素一汤
，像鱼、牛肉
、排骨、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃 。

晚餐就相对简单了 ，例如:馒头、玉米
、汤面、包子  、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许
，香油1滴，豌豆洗净后
 ，切碎；虾去头去尾 ，挤出虾仁，剔出泥肠 ，油锅烧热，下入虾仁爆炒后
，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可。

2 、蔬菜小杂炒，材料 ：土豆、蘑菇
、胡萝卜 、黑木耳及山药各20克，植物油 、盐、鸡精  、香油各少许 ，水淀粉 、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用 ，油锅烧热 ，放入胡萝卜片 、土豆片、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐 ，烧至原料酥烂 ，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡  ，再淋上少许香油即可 。

3、猪肝丸子，材料：猪肝80克，鸡蛋1个，菠菜1棵 ，番茄半个，植物油适量 ，淀粉 、料酒 、盐、姜末各少许
，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过 ，挤干水分，切成末；番茄洗净，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐
、姜末
、料酒和淀粉，做成猪肝丸子，上油锅烧热后 ，下入番茄碎炒出汁后 ，加入猪肝丸子 
，再添少量的水焖煮至熟 ，即可。

4 、肉末圆白菜 ，材料：肉末40克，圆白菜60克 ，鸡蛋1个，姜末少许，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅，烧热后，下入姜末和肉末炒香 ，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤 ，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥
，山药白米粥，绿豆江米粥
，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥 。

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